Der Sommer steht vor der Tür und damit beginnt auch endlich wieder die Fahrrad-Saison. Radfahren macht nicht nur Spaß, sondern hält auch fit. Dies gilt besonders für die ältere Generation. Denn anspruchsvolle Sportarten wie Joggen, Krafttraining & Co. lassen sich mit steigendem Alter nicht mehr ganz so einfach ausüben. Radfahren ist gelenkschonend und trainiert die Ausdauer. Ab aufs Bike und rein in den fitten Alltag.
Welches Fahrrad passt zu deinen Ansprüchen?
Fahrrad ist nicht gleich Fahrrad. Es gibt ganz unterschiedliche Arten und Ausführungen. Von bequemen E-Bikes über Sporträder bis hin zu Mountainbikes ist alles dabei. Doch welches Fahrrad passt eigentlich zu dir? Hier kommt es in erster Linie auf den Lebensstil an. Wenn du mit dem Rad gerne flexibel bist und sowohl lange als auch kurze Strecken damit zurücklegen willst, ist ein City-Bike oder ein Trekkingrad wahrscheinlich die beste Wahl. Beide Typen sind besonders leicht und sehr vielseitig. Man kann damit sowohl durch die Stadt als auch auf steinigen Wegen radeln.
Möchtest du das Rad eher auf unbefestigten Untergrund nutzen, sollte die Entscheidung eher auf ein Trekkingrad fallen. Denn das Citybike ist in erster Linie für asphaltierte Wege geeignet.
Wer das Rad in erster Linie für das Ausdauertraining nutzen möchte, sollte sich für ein Rennrad entscheiden. Dank des puristischen Designs lassen sich mit dem Rennrad auch lange Strecken mühelos zurücklegen. Für das Gelände sind Rennräder jedoch überhaupt nicht geeignet. Hier braucht es dann ein Mountainbike.
Bequem unterwegs mit einem E-Bike
E-Bikes sind in aller Munde. Immer mehr Fahrrad-Fans entscheiden sich dafür – und das auch aus gutem Grund. Anders als herkömmliche Fahrräder verfügt das E-Bike zusätzlich über einen Elektromotor. Dieser wird mit Strom aufgeladen und unterstützt quasi die Tretleistung des Fahrers. Auch beim E-Bike gibt es unterschiedliche Ausführungen. So sind zum Beispiel auch Rennräder als Elektrobikes verfügbar.
Doch lohnt sich die Investition? Schließlich sind E-Bikes alles andere als günstig. Ob ein E-Bike zu dir passt, hängt von deinem Lebensstil ab. Grundsätzlich sind die Bikes ideal für Personen, welche ohnehin gerne mit dem Rad unterwegs sind und nun noch mehr Strecken damit zurücklegen möchten. Für gelegentliche Ausflüge lohnt sich ein E-Bike jedoch nicht wirklich.
Fit mit dem Bike: Radfahren ist gesund
Radfahren zählt zu den gesündesten Sportarten, da man fast keine Fehler machen kann. Anders als beim Joggen beispielsweise werden die Gelenke nicht zu sehr belastet. Dennoch fördert regelmäßiges Radeln die körperliche Fitness. Der Hauptvorteil daran ist natürlich das Training für das Herz-Kreislauf-System. Radfahren ist ein gutes Ausdauertraining. Besonders eine hohe Trittfrequenz im niedrigsten Gang tut der Kondition gut. Gleichzeitig werden auch die Beinmuskeln trainiert. Vor allem die Waden- und Oberschenkelmuskeln müssen beim Radfahren einiges leisten. Das Gesäß und die Bauchmuskulatur werden zusätzlich beansprucht.
