Rund ein Viertel aller Erwachsenen in Deutschland greift regelmäßig zur Zigarette. Viele Raucher versuchen allerdings, trotz oder gerade wegen des Zigarettenkonsums einen gesunden Lebensstil zu verfolgen. Doch lässt sich ein gesunder Lebensstil überhaupt mit dem Rauchen vereinbaren?
Die Menge ist ein entscheidendes Kriterium
Beim Rauchen kommt es durchaus auf die Menge an, die konsumiert wird. Genussraucher beispielsweise sind häufig nicht abhängig vom Zigarettenkonsum und rauchen nur zu besonderen Anlässen oder nach einem besonders stressigen Tag. Wie andere Menschen dann zu einem Glas Rotwein greifen, zücken Genussraucher die Zigarette. Dabei muss natürlich erwähnt werden, dass kaum ein Mensch den perfekten gesunden Lebensstil wählt. Auch wenn Sie ausreichend Sport treiben, genügend Wasser trinken und der Körperfettanteil unter 15 % liegt, schützt dies nicht mit Sicherheit vor einer Krankheit. Wenn Sie also gelegentlich Zigaretten online kaufen, einen Burger essen oder ein Feierabendbier trinken, muss das nicht zwangsläufig auf Kriegsfuß mit einem gesunden Lebensstil stehen.
Die schlechte Gewohnheit ausgleichen
Dass Rauchen nicht durch ausreichend Bewegung wettgemacht werden kann, ist Ihnen vermutlich bewusst. Dennoch sollten Raucher alle anderen Parameter rund um ihre Gesundheit möglichst optimieren. Falls Sie rauchen und noch dazu an Übergewicht leider oder zu wenig trinken, kann dies in Kombination durchaus schnell problematisch für Ihren Gesundheitszustand werden. Wenn Sie hingegen joggen, täglich Ihren Flüssigkeitsbedarf mit Wasser oder ungesüßtem Tee decken und sich die meiste Zeit über gesund und vitaminreich ernähren, unterstützt dies Ihren Körper durchaus. So lässt sich die schlechte Gewohnheit mit anderen gesundheitsfördernden Aktivitäten zumindest ein wenig ins Gleichgewicht bringen. Als Raucher sollten Sie sich vor allem viel bewegen, um Ihre Lunge fit zu halten. Auch genügend Zeit an der frischen Luft kann förderlich sein.
Auch mental fit bleiben
Für einen gesunden Lebensstil trotz Zigarettenkonsums ist nicht nur die körperliche Komponente berücksichtigen. Auch ein fitter Geist trägt zum allgemeinen Wohlbefinden und Gesundheitszustand bei. Die meisten Menschen sind während ihrer schulischen Laufbahn, akademischen Ausbildung oder auch im Berufsalltag ausreichend mental gefordert. Daher sollten Sie vor allem als Raucher im Seniorenalter auf genügend geistige Aktivität achten. Doch auch in jüngeren Jahren ist eine abwechslungsreiche Anforderung an das Gehirn gefragt. Wenn Sie im Beruf meist mit Zahlen arbeiten, versuchen Sie sich doch beispielsweise an einer neuen Fremdsprache. Wer hingegen kreativ arbeitet, kann sich in der Freizeit handwerklich beschäftigen. Die mentale Gesundheit kann übrigens auch durch zu viel Stress negativ beeinflusst werden. Die heutige Welt ist hektisch. Nehmen Sie sich bewusste Auszeiten von Beruf und Alltag. Denn auch die Familie und der Haushalt können ab und an sehr fordernd sein. Nur wer glücklich und zufrieden ist, lebt gesund.
